oja... nie spodziewalem sie tak milego przyjecia to nie jest zaden walek tylko pewny system... pewny w tym ze zarobisz a nie wtopisz kase, bo obstawianie jak wiekszosc na hybil-trafil jest bez sensu i tylko sie na tym traci. Pisal ktos ze jak to jest gra to nie moze byc 100% pewnosci- masz racje -zgadzam sie z toba tylko ze ja nie pisze ze wiem [...]
[...] 3x 25 rest 60 sec ccx25/x25/x25 ccx25/x25/x25 (hahaha, takie ćwiczenie liche, a tak mi tyłek spompowało :D) 7. DB Lean Away 3x20 3kg 3/3/3 3/3/3 3/3/3 Chciałam wrzucić jakieś zdjęcie, ale kurczę, najpierw muszę się nauczyć pozować, bo jakimś cudem na wszystkich wyglądam jak klocek. Coś jednak jest w tym skręcie w pasie o 90 stopni, którego [...]
[...] z miską od Tadeusza - nie było szoku, bo rozkład posiłków i dobór składników jest mocno zainspirowany moim standardowym jedzeniem. W DNT tych kalorii wypadło mało, no ale jak się nie chudnie jak normalny człowiek, to ciężko liczyć na cuda. Myślę, że przyda mi się trochę bardziej uporządkowane rozłożenie makr w ciągu doby, wymuszony odgórnie [...]
Na prawdę można sporo kasy zaoszczędzić jak się wykona sprzęt sam, teraz znajomy też sobie pospawał ławkę i prowizorycznego racka i dałem mu kilka podpowiedzi jak to zrobić i na prawdę jak widziałem efekt pracy to wyszło na prawdę klasa. Teraz trzeba tylko jeszcze powalczyć trochę z malowaniem profili, zabezpieczyć przed korozją i dać jakieś fajne [...]
[...] wspominac? duzo osob go skreslalo tylko i wylacznie przez ciaze - kazdy myslal ze nie da sie z tym nic zrobic... patrz na przykladzie Colemana, Atwooda, JP Fuxa... ale jemu jak widac 'cos' pomoglo, chociaz dalej ma odstajacy bemben, ale duzo mniejszy niz na olimpi. wielu twierdzi jak on sam boadjze, ze ze wzgledu na to nie bronil tytulu na [...]
[...] odleglosci. Dotad mialem idealny wzrok a teraz z daleka rozmazuja mi sie litery. Wlasnie na dniach ide do okulisty i moze mi cos z tym zrobi a w koniecznosci laserowe jak piszesz ze robia z takiego czegos problemy. Co do dzisiejszego treningu troche zmodyfikowany: Wtorek A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między [...]
[...] że da sie tak żyć nie da i tylko krzywdę sobie można łatwo zrobić, ale nie było już innego wyjścia. 6 tygodni max i i tak przerwę zupełnie trzeba będzie zrobić. Będziemy kombinowac jak ustalic później dietę bo tej będziesz musiała pilnować jak oka w głowie by nie wrócić tempem przyspieszonym do przeszłości %-) Patrz woda też odpuszcza skubana...
Oto i moje fotki, jakości najlepsze nie są bo nie miał kto mi ich zrobić, pozowanie też jeszcze kuleje (w jednej fotce wygląda jakbym miał krzywy bark ale to tylko złe pozowanie) więc wygląda to jak wygląda Tak jak mówiłem klatka odstaje ale powoli jest coraz lepiej więc z czasem nadgoni resztę, na fotkach słabo widać użylenie ale w końcu nie to [...]
No zobaczymy jak to będzie ale jednak jestem zdania, że lepiej zaczekać do debiutów w 2013 bo mam za sobą jedną redukcje zaledwie i jeszcze do końca nie wiem jak mój organizm reaguje w takiej sytuacji ale zobaczymy co stwierdzi trener, w końcu to on jest profesjonalistą. [...]
Nareszcie udało mi się zrobić nowe fotki więc wrzucam jak obiecałem Zauważyłem, że przy pozowaniu dźwigam prawą rękę wyżej, mam nadzieję, że z czasem jakoś uda się to naprawić... Ogólnie jestem zadowolony, jednak nogi ciągle wyglądają na chude, jestem wysoki i do tego mam długie nogi więc pewnie trochę czasu minie zanim będą wyglądały tak jak [...]
[...] ~30 sekund Komentarz treningowy: Dzisiaj na siłowni byłem o 18:00, strasznie późno zacząłem ten trening. Myślałem, że będzie kiepsko, cały dzień poza domem (jak zwykle), ale o dziwo poszło chyba najlepiej jak do tej pory. Bardzo mnie to zmotywowało. WL weszło pięknie, czułem każde powtórzenie, pierwsze cztery zrobiłem ze znacznym [...]
Nie wiem czy to ma znaczenie ale ze 3 lata temu schudłam do ok 50kg, mniej jadłam i zrezygnowałam ze słodyczy i frytek ;] Niestety jak odłożyłam tabletki anty to okresu nie miałam. Ginekolog przepisał tabletki i kazał przytyć. I przytyłam ;/ Okres po jakimś czasie wrócił - to było gdzieś 2 lata temu. Teraz nie biorę żadnych tabletek. Niestety [...]
wszystko jest opisane powyzej. "widelki" dzialaja w taki sam sposob,jak przy wersji ze stalym ciezarem we wszystkich seriach. w pramidzie,najwazniejsza seria-takim wykladnikiem,czy mamy zwiekszyc ciezar,czy tez pozostac na tym samym,a starac sie wykonac wiecej powtorzen-jest ostatnia seria. czyli wg przykladu,ktory podales: 1 seria 12 [...]
[...] tricepsa z tylu, boki klatki calkowicie za****ne nimi i najgrosze ze juz sa 5-6cm na klatce. rok temu weszly z 3cm i nie bylo az tak strasznie ale teraz sie przedluzaja -jak mam ubrana podkoszulke na ramkach to ramki zakrywają nawet ich czesc! juz nie wiem co robic w ogole nie mam duzej tej klatki a tnie mi ja niemilosiernie. wcinam zarowno [...]
Bziu };-) fajnie wrócić do dziennika i łatwiej ćwiczyć z takim wsparciem :-) Rzabba też karmiłam zaraz po wysiłku i jak narazie nie narzekał :-) Lorane kto wie może i u mnie będzie jak u Ciebie? Na razie jest tak jak mówisz pobudka co 2 max 3 godz. Nie wiem też czy się wieczorem najada. Ja czuję,że mam mniej pokarmu ale nic chyba z tym nie [...]
[...] Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do kaloryczności czyli około 250. Nie zamierzam przesadzać z precyzją i [...]
[...] potem byłam kompletnie wyzuta cały dzień ale nie miałam malucha i mogłam sobie na to pozwolić, a teraz trzeba zapitalać za tym wulkanem energii równo |-) Najgorzej w sumie jak mam wolny dzień tak jak dzisiaj. Jak idę do pracy to jakoś się jeszcze lepiej mobilizuję, a tak to po prostu się ciągnę ;-) Tydzień 2/ Trening 1 Trening 2 Przerwy między [...]
[...] dałabym rady zrobić zadanej liczby powtórzeń, bo mięśnie mam mocno przykurczone i zmęczone, a rozciągnięcie działa u mnie cuda. Z drugiej strony jeśli to bardzo szkodliwe,jak niektórzy twierdzą to nie chciałabym nabawić się kontuzji. Tydzień 6/ Trening 3 Trening 3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Rdl 5x 12 35/35/35/35/35 35/35/35/35/35 [...]
Wow, fajnie, to mi się podoba. Jest nad czym pracować.:-) Z wyciskaniem na skosie przekombinowałem, dodam z 10-15kg nawet bo sam czułem, że lekko. Przekombinowałem jak sam uj, zawsze było łokieć bark w lini a teraz zachciało mi się "wypaść lepiej"%-) robiąc łuki nie łuki. Przenoszenie- 15kg na star starczy? Bo nie wyczułem tego w ogóle, pierwsza [...]
Zaczęło mnie ssać w żołądku na widok tych wytrawnych naleśniczków, przysięgam! :) jak wpadłem na pomysł, żeby je zrobić to cały dzień nie mogłem przestać o nich myśleć :-P Ja to mam ochotę na takie hamskie naleśniki. Tłuściutkie i z prawdziwym dżemorem , albo śmietana i cukier :-D Możesz zrobic keto naleśniki z jajek i kremówki z odrobiną [...]
PIERWSZY START
